1. Το στριγκάκι σου βρωμάει, άλλαξέ το: πηγάζει από το παλιό κλασικό παιχνιδάκι που παίζαμε μικρές που φωνάζαμε περιχαρείς: το παπούτσι σου βρωμάει, άλλαξε το! Με τον ίδιο τρόπο μια γυναίκα που ξεχνάει να ρίξει σαπούνι επάνω της (και ιδιαίτερα στα απόκρυφα σημεία του κορμιού της) είναι πολύ πιθανό να ρίξει το ηθικό και το πέος του καλού της στο σεξ. Δώσε ιδιαίτερη προσοχή στα θέματα της προσωπικής σου υγιεινής και φρόντισε να μοσχομυρίζεις, όχι μόνο κάθε φορά που σε πλησιάζει ο αγαπημένος σου αλλά πάντα!

2. Περπατώ εις τους θάμνους: είτε την είδες χίπισσα, είτε εσύ και το ξυραφάκι δεν έχετε και την καλύτερη σχέση, πάντως η τριχοφυΐα στην ευαίσθητη περιοχή σου και όχι μόνο σχηματίζει θαμνάκια ολόκληρα. Πρόσεξε γιατί μια τέτοια τακτική μπορεί να σου κοστίσει έναν ωραίο οργασμό, αφού στη θέα του μαλλιαρού κορμιού σου, ο αγαπημένος σου είναι πιθανόν να ξενερώσει. Ειδικά στη σημερινή εποχή που οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο παίζουν με το σχήμα που θα έχει η γραμμή του μπικίνι τους, κάνουν χαλάουα, κάνουν βραζιλιάνικο και οι πιο τολμηρές δεν αφήνουν τρίχα για τρίχα (Σχήμα Χόλιγουντ), δεν επιτρέπεται να κυκλοφορείς γεμάτη τριχούλες και να τρομάζεις τα έρμα τα πουλάκια!

3. Δεν περιποιείσαι το πουλάκι: υπάρχουν κάποιες γυναίκες (λίγες θέλω να πιστεύω) που αισθάνονται μια ιδιαίτερη αποστροφή για το στοματικό σεξ και για κάθε είδους επαφή και περιποίηση στο πέος του καλού τους. Όμως πώς απαιτείς να παίρνεις ηδονή από ένα εργαλείο που δεν θέλεις καν να ακουμπάς. Σίγουρα το να σου βάζει κανείς το πουλάκι στο στόμα με το ζόρι δεν είναι και ότι καλύτερο, αφού πολλές γυναίκες είναι ασπάζονται τη χορτοφαγία! Όμως ένα ωραίο μασάζ, μερικά τρυφερά χάδια και περιποίηση στο πέος του, θα άναβαν τα αίματα και πάλι απ' την αρχή!

4. Βαριέσαι να κυνηγήσεις το πουλάκι: πουλάκι που δεν κυνηγάς, μην περιμένεις να πέσει από τον ουρανό στο πιάτο σου από μόνο του. Αυτό σημαίνει πως αν δεν δείξεις κι εσύ λίγο ενδιαφέρον για την ερωτική πράξη και μια λαχτάρα και προσμονή, μην περιμένεις να ανάψεις και τον αγαπημένο σου! Βγες στην αγορά και ψώνισε καυτά εσώρουχα και ζαρτιέρες (μάθε πως να τις φοράς), κάνε επανάληψη σε όλα τα άρθρα σεξ του WomenOnly και πιες και ένα ποτηράκι παραπάνω, μπας και σου βγει ο καυτός εαυτό σου στο κρεβάτι μαζί του!

5. Όχι μόνο καναβούρι:  για κάποιο ανεξήγητο λόγο, πιστεύεις ακράδαντα πως μπορείς να αποδώσεις ερωτικά στο κρεβάτι σου και μόνο. Ο καψερός ο καλός σου σε παρακαλά να το κάνετε και κάπου αλλού εκτός από το κρεβάτι, για να πάρει την άρνησή σου και μόνο. Τη μπανιέρα την απέκλεισες με το φόβο πως θα γλιστρήσεις, στο αμάξι κρυώνεις, στην εξοχή θα σας δει κανένα μάτι και στην τουαλέτα δεν πλησιάζεις λόγω μικροβίων. Προτού αποφασίσεις πως το κρεβάτι αποτελεί το μοναδικό καταφύγιο σου για σεξ, θυμήσου ότι το σκέτο καναβούρι θα κάνει το πουλάκι του να πετάξει μακρυά για άλλες αγκαλιές. Άνοιξε λίγο τις σεξουαλικές προοπτικές και δοκίμασε να ανοίξεις τον ερωτικό σου ορίζοντα εκτός κρεβατιού.

6. Όταν το τηλέφωνο χτυπήσει, το πουλάκι θα λακίσει: μπορεί η δουλειά σου να είναι απαιτητική, μπορεί το τηλέφωνό σου να χτυπά ασταμάτητα αλλά την ώρα του σεξ το καλό που σου θέλω, κλείσε τα κινητά και τα σταθερά τηλέφωνα και μην τολμήσεις να τα σηκώσεις, ειδικά την ώρα του σεξ. Αυτή η πράξη θα θεωρηθεί έλλειψη ενδιαφέροντος για όσα συμβαίνουν στο κρεβάτι και σίγουρα μετά θα κάνεις τάμα για να βρεις την χαμένη του στύση.

7. Η τιβι σκοτώνει το σεξ: σε νιώθω! Κάθε βράδυ στήνεσαι στην τηλεόραση για να μην χάσεις επεισόδιο του Sex and the City, αλλά αυτή η εμμονή σου να βάζεις το σίριαλ που έχεις χιλιοδει πάνω από μια ξέφρενη βραδιά σεξ με τον καλό σου, μόνο αρνητικά παρατράγουδα ή καλύτερα κελαηδήματα μπορεί να φέρει! Άλλωστε αυτό που σου προτείνουν να κάνεις και οι πρωταγωνίστριες είναι πολύ Sex in the city! Oπότε πέτα την τιβί από το δωμάτιο σήμερα κιόλας.

8. Πιστεύεις πως τα ξέρεις όλα: μπορεί να έχεις αρκετή εμπειρία στον έρωτα, μπορεί να έχεις δοκιμάσει τις στάσεις κάθε σελίδας του Κάμα Σούτρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι γνωρίζεις τα πάντα για το πέος του. Γενικά το να το παίζεις ξερόλας στο σεξ αλλά και σε όλους τους τομείς της ζωής σου, μπορεί να κάνει το πουλάκι του να λουφάξει εύκολα. Σταμάτα να του δίνεις οδηγίες για το πού πρέπει να το βάλει, πώς να το κουνήσει και αφέσου ελεύθερη να απολαύσεις την πράξη αυτή καθ' αυτή.

9. Τα αρνητικά σχόλια πικραίνουν το πουλάκι: εννοείται πως οποιοδήποτε υποτιμητικό σχόλιο μπορεί να βλάψει ανεπανόρθωτα το ηθικό του πέους του καλού σου. Ακόμα και εκφράσεις που τις λες για καλό όπως πχ.''Σήμερα ήσουν πολύ σκληρός'' θα ηχήσουν στα αυτιά του σαν υπονοούμενο πως τις υπόλοιπες ημέρες το πέος του υστερούσε και θα καταστείλει τη σημαία του πάραυτα. Για το πέος του δεν χωράνε άλλοι χαρακτηρισμοί εκτός από το ότι είναι σκληρό, μεγάλο και ωραίο!

10. Ξέχνα τα κιλά, ξέχνα το πώς δείχνεις: όσο παράξενο κι αν σου φαίνεται, ένας άντρας που επιλέγει να φτάσει στο κρεβάτι και να κάνει σεξ μαζί σου, είναι ενήμερος και για τα κιλά και για τις πιθανές ατέλειες του κορμιού σου. Το να προσπαθείς διαρκώς κατά την ώρα του ερωτικού παιχνιδιού να κρύβεις το σώμα σου, να μην επιχειρήσεις στάσεις που πιστεύεις πως θα σε παχύνουν και να κλείνεις τα φώτα για να μην σε δει γυμνή, θα αποβούν ολέθρια για την μεταξύ σας χημεία. Μην ξεχνάς πως το πουλάκι το φοβάται το σκοτάδι (δεν είναι κουκουβάγια) και θα χάσει τον προσανατολισμό...

πηγή : .womenonly

1H ΕΒΔΟΜΑΔΑ (1-3 ΙΑΝ.)
Παίξε στο hangover
Αυτές τις ημέρες, το hangover κυριαρχεί στα πρωινά σου . Σύμφωνα με μελέτες, αρκεί να κάνεις σεξ μετά το μεθύσι και οι παρενέργειες του αλκοόλ θα πλησιάσουν στην πιο σοφτ εκδοχή τους. Η εξήγηση: καλύτερη κυκλοφορία του αίματος ίσον καλύτερη οξυγόνωση του εγκεφάλου σου. Αφού ανακτήσεις δυνάμεις, άπλωσε μαξιλάρια στο πάτωμα -κάτω από την άκρη του κρεβατιού- και βάλ� τη να ξαπλώσει ανάσκελα με το κεφάλι και τους ώμους της να αιωρούνται. Πάρε θέση πάνω της στηρίζοντας τα χέρια σου στα μαξιλάρια και ξεκίνα πουσάπς. Αν χαμογελάει πονηρά κάθε φορά που τη ρωτούν πώς της μπήκε η χρονιά, πρόσθεσε την άσκηση στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά της.

2Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (4-10 ΙΑΝ.)
Γίνε το είδωλό της
Αντί να ξεκινήσεις ακροβατικά στο κρεβάτι σου, δοκίμασε κάτι πιο εύκολο: τοποθέτησε έναν καθρέπτη σε στρατηγικό σημείο απέναντι από το κρεβάτι σου. Τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες ερεθίζονται κοιτάζοντας το σύντροφό τους στον καθρέπτη εν ώρα δράσης. Αυτό είναι το συμπέρασμα μελέτης του Archives of Sexual Behavior. Με αυτόν τον τρόπο, θα αντικρούσεις και τυχόν αντιρρήσεις της για καθρέπτες στο υπνοδωμάτιο (βλ. φενγκ σούι).

3Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (11-17 ΙΑΝ.)
Βάλε ένα χεράκι
Με το που τη δεις να ανεβαίνει πάνω σου, μη βιαστείς να σταυρώσεις τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Η ικανοποίησή σου θα είναι μεγαλύτερη αν προλάβεις να οπλίσεις το εργαλείο σου. Βάλε το χέρι σου ανάμεσά σας και κάνοντας με το δείκτη και το μέσο σου το σήμα της νίκης, τράβα το πετσάκι σου προς τα κάτω. «Ετσι το ευαίσθητο κεφάλι σου θα δεχτεί μεγαλύτερη τριβή» λέει η Emily Dubberley, συγγραφέας και δημοσιογράφος θεμάτων σεξ και σχέσεων.

4Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (18-24 ΙΑΝ.)
Βγάλ' τη στην πίστα
Το σκι θα βελτιώσει τις επιδόσεις σου στο σεξ και το σεξ την απόδοσή σου στο σκι. Επειδή ίσως είναι ακόμη νωρίς για μια βόλτα στα Καλάβρυτα, ξεκίνα προπόνηση στο σπίτι: στάσου με την πλάτη στον τοίχο και τα πόδια ανοιχτά στην ευθεία των ώμων σου. Λύγισε τα γόνατα και κάνε βαθύ κάθισμα για μερικά δευτερόλεπτα. Χαλάρωσε στην αρχική θέση κι επανάλαβε οκτώ φορές.

5Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (25-31 ΙΑΝ.)
Πάρε τα βήματά της
Αφού κέρδισες την εμπιστοσύνη της, είναι καιρός να μάθει ότι κρύβεις πάνω σου το κλειδί της πίσω πόρτας της. Αρχικά, εξήγησέ της ότι δεν έχεις σκοπό να τη διαρρήξεις, εφόσον ο συναγερμός της είναι ακόμη στο on. Στόχος σου είναι αυτό που λέει η σεξοθεραπεύτρια Julia Cole, του www.emotionalbliss.com: «Να ανακαλύψει μία ερωτογενή ζώνη, που οι περισσότερες γυναίκες νιώθουν άβολα να εξερευνήσουν». Ενθάρρυνέ τη να σου γυρίσει πλάτη και λάδωσε τη μηχανή της και το λεβιέ σου. Βάλε εμπόδια στο δρόμο σου, φέρνοντας κοντά τους γλουτούς της, και ξεκίνα με τέμπο το ανέβα-κατέβα. 

6Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (1-7 ΦΕΒ.)
Επικίνδυνες ιεραποστολές
Δεν είναι ανάγκη να αφήσεις πάνω της την τελευταία πνοή σου για να ακούσεις από τα χείλη της «αποστολή εξετελέσθη». Δείξε ότι έχεις πάρει διδακτορικό στους οργασμούς εφαρμόζοντας την τεχνική C.A.T. (Coital Alignment Technique). «Αρκετές πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι σχεδόν το 80% των γυναικών θα τελείωναν αν χρησιμοποιούσαν αυτή την τεχνική » λέει η Dubberley. «Ενώ το κάνετε στην κλασική ιεραποστολική στάση, ανέβα λίγο πιο πάνω στηρίζοντας σε εκείνη όλο το βάρος σου. Με αυτό τον τρόπο παρατείνεις τις αντοχές σου, ενώ το κόκαλο της λεκάνης σου ασκεί πίεση στην κλειτορίδα της» σου εξηγεί.

7Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (8-14 ΦΕΒ.)
Βγάλε γλώσσα
Σταμάτα να εφευρίσκεις επιχειρήματα για να γλιτώσεις το «σ� αγαπώ» τη μέρα του Αγίου Βαλεντίνου κι απόδειξέ της ότι, όταν ανοίγεις το στόμα σου, ξέρεις τι κάνεις. Χάρισέ της το ωραιότερο γλειφιτζούρι και θα θυμάται αυτήν τη μέρα για πολύ καιρό. «Με ένα μαξιλάρι ανασήκωσε τη λεκάνη της. Ετσι θα νιώθεις πιο άνετα και θα έχεις καλύτερη πρόσβαση» λέει ο Jamie Goddard, συγγραφέας του Lesbian Sex Secrets for Men.

8Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (15-21 ΦΕΒ.)
Κάνε refresh
Η ταινία Valentine's Day (με Julia Roberts, Anne Hathaway και Jessica Alba) παίζεται ήδη στους κινηματογράφους και είναι ευκαιρία να της θυμίσεις πώς το γιορτάσατε φέτος. Βγάλε από πριν τα εισιτήρια και κάνε της έκπληξη. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν, οι ρομαντικές ταινίες ανεβάζουν τα επίπεδα προγεστερόνης σε άντρες και γυναίκες προκαλώντας όρεξη για σεξ.

9Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (22-28 ΦΕΒ.)
Πάτα pause
Δεδομένου ότι το Πάσχα πέφτει στις 4 Απριλίου διανύεις περίοδο νηστείας. Αντί να το δεις σαν σαράντα μέρες αποχής από το σεξ, δες το σαν αφορμή για σολάρισμα. «Ο αυνανισμός του ενός απέναντι από τον άλλο είναι ένας σίγουρος δρόμος προς τον οργασμό» λέει η Dubberley. «Αυτό θα βελτιώσει το σεξ και για τους δύο, αφού θα σε μάθει να την ανάβεις - και το αντίστροφο». Φτάσε τη στα όριά της φιλώντας και αγγίζοντάς την οπουδήποτε αλλού εκτός από το hot point της. Επειτα παίξτε ο καθένας με τον εαυτό του. Τα φιλιά που θα έχουν προηγηθεί μαρτυρούν, σύμφωνα με την Dubberley, ότι αυτό που ζείτε είναι αμφίδρομη εμπειρία. Οπότε και το σόλο παιχνίδι, που είναι πολύ προσωπικό, φαίνεται λιγότερο τρομακτικό.


10Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (1-7 ΜΑΡ.)
Καθάρισε για πάρτη της
Με αφορμή τη μόνη Καθαρή μέρα του χρόνου (βλ. Δευτέρα), πιάσε το ξεσκονόπανο και βάλε τάξη στο χάος σου. Κίνηση-ματ: σούταρε το παλιό στρώμα και πάρε καινούργιο. Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια Vicki Ford, τα στρώματα ύπνου πρέπει να αλλάζουν κάθε έξι έως οκτώ χρόνια. Ο λόγος είναι ότι η σκληρότητά τους σχετίζεται με τις επιδόσεις σου: «Αν το στρώμα σου γίνει υπερβολικά μαλακό, θα χρειάζεσαι περισσότερη δύναμη για να διεισδύεις βαθιά και να ερεθίζεις την κλειτορίδα της» λέει η Ford.

11Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (8-14 ΜΑΡ.)
Κάν' τη του χεριού σου
Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι τα χέρια σου είναι το σημείο του σώματός σου, που ερεθίζει τις περισσότερες γυναίκες. Θα πρέπει λοιπόν να τα περιποιείσαι σε τακτική βάση. Δεν αρκεί μόνο να κόβεις τα νύχια σου, αλλά καλό είναι να τους κάνεις λείανση και λιμάρισμα. Δες στην πράξη τη σημασία του μανικιούρ ακολουθώντας τις υποδείξεις της Quilliam: «Με τα ακροδάχτυλα του δείκτη και του μέσου σου, κινήσου πάνω-κάτω στα εσωτερικά χείλη της. Επειτα επικεντρώσου στην κλειτορίδα της και βάλε μέσα το μέσο σου, ενώ συνεχίζεις να την τρίβεις με τον αντίχειρά σου».

12Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (15-21 ΜΑΡ.)
Ζήτα τη στήριξη της
Η Παγκόσμια Ημέρα Δασοπονίας στις 21 Μαρτίου έχει καθιερωθεί για να τιμήσει τη συνεισφορά του δάσους στον άνθρωπο. Φέτος, διοργάνωσε επιτόπιες εορταστικές εκδηλώσεις σε ένα ήσυχο και ασφαλές δασάκι. Ομως, πριν βιαστείς να τη ρίξεις στο έδαφος, σκέψου τα λόγια της Dubberley: «Συνήθως το χώμα είναι πολύ υγρό για υπαίθριες συνευρέσεις. Το ιδανικό είναι να το κάνεις στο όρθιο». Πρότρεψέ τη να λυγίσει τη μέση της, ακουμπώντας με τα χέρια στον κορμό ενός δέντρου, και παράσυρέ τη σε σεισμό.

13Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (22-28 ΜΑΡ.)
Μάθε τη συνταγή
Οταν ήσουν μικρός, η 25η Μαρτίου ήταν ταυτόσημη με το πρώτο παγωτό της χρονιάς. Τώρα που η παρέλαση γίνεται στο κρεβάτι σου δεν είναι απαραίτητο να βγεις έξω για να απολαύσεις το γλυκό σου. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι σιρόπια και σαντιγί. Αν θες, μπορείς να ακολουθήσεις τη συμβουλή της Pam Spurr, συγγραφέως του Sinful Sex, και να της ζητήσεις να σου δέσει τα μάτια. Εκείνη θα πασαλείφεται με τα υλικά κι εσύ θα ανιχνεύεις με τη γλώσσα σου τα σημεία.

14Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (29 ΜΑΡ.-4 ΑΠΡ.)
Βγες από το καβούκι
Εκτός από περισσότερο χρόνο για σεξ, ο Απρίλιος σου προσφέρει φρέσκους αστακούς. Εκμεταλλεύσου το γιατί ο βασιλιάς των οστρακοειδών κουβαλάει φώσφορο, με αποτέλεσμα να επηρεάζει τα επίπεδα της υγρασίας της. «Ο φώσφορος είναι σημαντικός για τη διατήρηση της υγρασίας στους κολπικούς ιστούς» σε πληροφορεί η Pamela Madison, του Women�s Sexuality Centre στην Καλιφόρνια, και σου το μεταφράζει: «Αυτό επηρεάζει τόσο την απόλαυση όσο και την επιθυμία της».

15Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (5-11 ΑΠΡ.)
Φυσικό επακόλουθο
Αν δεν σου πέτυχε η κολοκυθόπιτα, δοκίμασε το λεγόμενο φυσικό Viagra: τη φυσική αργινίνη. Τα συμπεράσματα μελέτης που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sex and Marital Therapy επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητά της. Φαίνεται ότι οι γυναίκες που έπαιρναν φυσική αργινίνη παρατήρησαν έως και διπλάσια αύξηση σεξουαλικής διάθεσης συγκριτικά με άλλες γυναίκες, στις οποίες χορηγούταν placebo. Το μυστικό κρύβεται στη σύνδεση της αργινίνης με το νιτρικό οξύ, που εξαιτίας της παράγεται σε μεγαλύτερη ποσότητα. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Cynthia Finely του Johns Hopkins University, το νιτρικό οξύ χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία της κι αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία της.

16Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (12-18 ΑΠΡ.)
Δείξε ότι σκίζεσαι για εκείνη
Πριν αρχίσουν οι ζέστες, καλό είναι να κάνεις ένα ξεκαθάρισμα στην ντουλάπα σου. Θυμήσου όμως να μην πετάξεις λιωμένες φόρμες, φθαρμένα T-shirts και τυχόν σκισμένα καλσόν της, που έχουν ξεμείνει σπίτι σου, γιατί είναι ό,τι πρέπει για προσάναμμα στο κρεβάτι σας. «Καθώς η ένταση κλιμακώνεται, σκίστε ο ένας τα ρούχα του άλλου» σου προτείνει η Candida Royale, πρώην πορνοστάρ και συγγραφέας του How to Tell a Naked Man What to Do. «Θα τη βρείτε και οι δύο με αυτήν την άγρια ένδειξη πάθους» συμπληρώνει.

17Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (19-25 ΑΠΡ.)
Ανάλαβε το σχολιασμό
Επηρεασμένος από την τελευταία αγωνιστική μπάσκετ της Α1, που είναι στις 24 Απριλίου, μίλα της καθώς πλησιάζει στην περιοχή σου. Είτε διακρίνεις βήματα (καθώς δοκιμάζει καινούργια συστήματα) είτε σου κάνει στενό μαρκάρισμα, μην ξεχνάς να την εμψυχώνεις. «Η επιβράβευση είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθει τι σου αρέσει και να το επαναλάβει» λέει η Quilliam.

18Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (26 ΑΠΡ.-2 ΜΑΪ.)
Πιάσε δουλειά
Η εργατική Πρωτομαγιά είναι η καλύτερη αφορμή για να ανταλλάξετε ρόλους: από αφεντικό θα γίνεις δούλος της και ο λόγος ύπαρξής σου θα είναι η ικανοποίησή της. Εκτός λοιπόν από τη μαεστρία σου, θα χρειαστεί να επιστρατεύσεις και τα sex-toys. Ξεκίνα με ένα δαχτυλίδι, από αυτά που στοχεύουν απευθείας στην κλειτορίδα της. Μπορεί να μη διαθέτει κάποια πολύτιμη πέτρα, αλλά ο μηχανισμός δόνησής του θα έχει για εκείνη ανεκτίμητη αξία.

19Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (3-9 ΜΑΪ.)
Σεξασκήσου
Πρόσθεσε στην ημερήσια προπόνησή σου ασκήσεις που βελτιώνουν τις σεξουαλικές επιδόσεις σου. Επικεντρώσου, για παράδειγμα, στην εκγύμναση του ηβοκοκκυγικού μυός σου. Είναι αυτός που ελέγχει τη ροή των ούρων σου κι αν καταφέρεις να τον δαμάσεις, θα έχεις δυνατότερους οργασμούς. Σύμφωνα με έρευνες του University of the West England στο Bristol, οι άντρες που το έκαναν είχαν την ίδια βελτίωση στη στύση τους με αυτούς που έπαιρναν Viagra. «Δώσε έμφαση στην αναπνοή σου» συμβουλεύει ο Goddard κι εξηγεί: «Κάνε 30 συστολές εισπνέοντας και σφίγγοντας το μυ, ενώ την επόμενη μέρα κάνε 30 συστολές εκπνέοντας». Αυτό θα σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς στην άσκηση, ενώ οι εναλλαγές στην αναπνοή θα αυξήσουν την ένταση και το βαθμό ελέγχου.

20Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (10-16 ΜΑΪ.)
Παίξε το γιατρό
Εκμεταλλεύσου τη Διεθνή Ημέρα Αδελφών Νοσοκόμων (12 Μαΐου) για να κάνεις πραγματικότητα την all time classic φαντασίωσή σου. Εκτός από στολή, αγόρασέ της από sex-shop και τα σχετικά αξεσουάρ (βλ. θερμόμετρο κ.ά.). «Οι γυναίκες έχουν πιο ερωτικό μυαλό από τους άντρες» λέει ο σεξολόγος Robert Birch, Ph.D., κι εξηγεί: «Δεν νοιάζονται τόσο για την κυρίως πράξη όσο για το θέατρο, το ρομάντζο και τη δραματικότητα του σεξ». Βοήθησέ τη να μπει στο ρόλο και η ερμηνεία της θα σε συναρπάσει.

21Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (17-23 ΜΑΪ.)
Βάλ' τη στη θέση της
Εξήγησέ της ότι από την ώρα που θα δει στην τηλεόραση το σεντόνι με τα αστέρια μέχρι να αναδειχθεί ο νικητής του Τσάμπιονς Λιγκ (22 Μαΐου) δεν έχει κανένα απολύτως νόημα να σου κάνει κουνήματα. Δεν θα τσιμπήσεις. Αμέσως μετά μπορεί να δοκιμάσει την τύχη της, αλλά και πάλι θα θες το χρόνο σου να επανέλθεις. «Η παρατεταμένη -σε χρόνο- εκσπερμάτιση και ο καθυστερημένος οργασμός θα οδηγήσουν σε εκρηκτικά αποτελέσματα» λέει η Ford κι επισημαίνει: «Στάσεις όπως η ιεραποστολική, η από πίσω ή εκείνη από πάνω κάνουν τα πράγματα πολύ πιο εύκολα». Κάτσε απέναντί της στο κρεβάτι ή στο πάτωμα και βάλε πίσω από την πλάτη σου μαξιλάρια. Αφού νιώσεις ότι έχεις στήριξη, κύκλωσε τα πόδια της γύρω από τη μέση σου.

22Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (24-30 ΜΑΪ.)
Sex song
Ενώ η προσοχή της είναι στο Οσλο και τη Eurovision (27-29 Μαΐου), χόρεψέ τη στο ρυθμό του σεξ. Χρησιμοποίησε την αναπνοή σου για να της δείξεις πότε πρέπει να ανεβάσει ταχύτητα και πότε πρέπει να κόψει. «Αυτό θα συγχρονίσει την αναπνοή σου με τις κινήσεις της, ενώ ο συγχρονισμός των αναπνοών σας θα την κάνουν να νιώσει ότι είναι ένα μαζί σου» λέει η Spurr.

23Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (31 ΜΑΪ.-6 ΙΟΥΝ.)
Πέτα της το μπαλάκι
Με αφορμή τον τελικό του Ρολάν Γκαρός (6 Ιουνίου), εκπαίδευσέ τη στο δυνατό σερβίς. Καιρός είναι να μάθει ότι, εκτός από τον βασικό παίκτη σου, πρέπει να δίνει έμφαση και στα περιφερειακά στοιχεία. «Αφού βάλει στο στόμα της τα μπαλάκια σου, θα πρέπει να τα περιφέρει μες στο στόμα της σαν ώριμα δαμάσκηνα» χαριτολογεί η Quillam. Για έξτρα αισθησιασμό, πες της να βάλει ένα παγάκι στο στρινγκάκι της (μην καεί από την απευθείας επαφή) και, αφού πρώτα τα υγράνει, θα πρέπει να τα «σκουπίσει» με τη γλώσσα της.

24Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (7-13 ΙΟΥΝ.)
Κάνε τα μούσκεμα
Αν έχεις βάλει στόχο να κάνεις το ρυάκι της πέλαγος, η Παγκόσμια Ημέρα των Ωκεανών στις 8 του μήνα είναι η μέρα της - αρκεί μόνο να εντοπίσεις το σημείο G της. «Στις περισσότερες γυναίκες βρίσκεται στο μπροστινό τοίχωμα του κόλπου» λέει ο Goddart. «Βάλε το δείκτη σου μέσα της και λύγισέ τον ελαφρώς προς το μέρος σου (σαν να της κάνεις νεύμα "έλα εδώ") και θα το νιώσεις. Συνήθως είναι σπογγώδες και διογκωμένο» συμπληρώνει.

25Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (14-20 ΙΟΥΝ.)
Βάλε σημάδι
Αντί να στρέψεις το όπλο σου στο στόμα της, ζήτα της να το προσεγγίσει από πάνω. Αυτό είναι το μυστικό των πορνοστάρ, που ακολουθούν την τεχνική «βαθύ λαρύγγι». «Πηγαίνω ακριβώς πάνω του, ώστε να μπορώ να το βάλω όλο μέσα» λέει η Candida Royalle, πρώην πορνοστάρ και συγγραφέας του How to Tell a Woman What to Do.

26Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (21-27 ΙΟΥΝ.)
Ανοιξέ της τα μάτια
«Αντρες και γυναίκες παρουσιάζουν υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης το πρωί, που σημαίνει δυνατότερους οργασμούς» λέει η Ford. Βασίσου λοιπόν στο αποτέλεσμα πρόσφατου γκάλοπ του ΜΗ και κάν� της επίθεση το χάραμα. Βάλε το ξυπνητήρι σου στις 4.45, που είναι το peak time και των δύο, και ο οργασμός θα μοιάζει με όνειρο.

27Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (28 ΙΟΥΝ.-4 ΙΟΥΛ.)
Ακουσέ τη στο σεξ
Οπως προκύπτει από έρευνα του Loyala University στο Σικάγο, η ροκ μουσική και η heavy metal αυξάνουν τους καρδιακούς παλμούς και την πίεση στο αίμα σου. «Αυτό κάνει εντονότερες τις αντιδράσεις σου στο άγγιγμα και ο ερεθισμός σου είναι άμεσος» λέει η Quilliam. Μετά λοιπόν το stage diving στο Rockwave, θα είσαι έτοιμος για headbanging στο κρεβάτι της.

28Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (5-11 ΙΟΥΛ.)
Παίξε μπάλα
Παρακολουθώντας τους τελικούς του Μουντιάλ στη Νότιο Αφρική (10-11 Ιουλίου), δες πόσο καθοριστική είναι για τη νίκη η κάλυψη όλου του γηπέδου. Μπορεί ο στόχος σου να είναι η εστία της, αλλά για να την πετύχεις, πρέπει να περάσεις χρόνο γύρω της. «Αύξανε σταδιακά την ένταση με έμμεσο τρόπο: κάνε μασάζ στην περιοχή που βρίσκεται ένα δάχτυλο κάτω από τον αφαλό της. Πιέζοντας και τρίβοντας αυτό το ευαίσθητο σημείο για τρία λεπτά αυξάνεις τη ροή αίματος στη λεκάνη της δημιουργώντας τις ίδιες συνθήκες όπως όταν είναι ερεθισμένη».

29Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (12-18 ΙΟΥΛ.)
Πάτα στις μύτες
Το άρωμα λεβάντας αυξάνει πάνω από 40% τη ροή αίματος στη μεγάλη περιοχή σου. Αυτό είναι το συμπέρασμα έρευνας του Smell and Taste Treatment and Research Foundation στο Σικάγο. Αν δεν δεις αποτέλεσμα χρησιμοποιώντας ένα αφρόλουτρο με άρωμα λεβάντας, δοκίμασε το αιθέριο έλαιο του φυτού. Αφού γεμίσεις την μπανιέρα με ζεστό νερό, πρόσθεσε 5-8 σταγόνες αιθέριου ελαίου και φώναξέ τη να απολαύσετε μαζί το μπάνιο. Μόνο μην το παρακάνεις με την ποσότητα, γιατί, αντί να καταλήξετε στο κρεβάτι, θα σας πάρει και τους δύο ο ύπνος.

30Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (19-25 ΙΟΥΛ.)
Μείνε στην τρίχα
Ενόψει των καλοκαιρινών διακοπών σας, σίγουρα θα πάει σε ραντεβού για αποτρίχωση. Ζήτα της να το κλείσει μαζί σου. «Αυτή η διαδικασία διαρκεί πολύ και είναι το τέλειο προκαταρκτικό» λέει η Royale, ενώ προσθέτει: «Το ξύρισμα στην ηβική περιοχή διδάσκει τη λεπτότητα που απαιτεί το ερωτικό άγγιγμα». Απόφυγε μόνο τον αφρό, γιατί προκαλεί ερεθισμούς. Αντικατάστησέ τον με μαλακτικό μαλλιών, που είναι και η επιλογή των πορνοστάρ.   

31Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (26 ΙΟΥΛ.-1 ΑΥΓ.)
Κάνε personal training
«Δοκίμασε τη στάση που ερεθίζει το σημείο G της, ενώ γυμνάζει τους κοιλιακούς, τα χέρια και τους γλουτούς της» σε προτρέπει η Quilliam. «Ενώ είναι από πάνω, πες της να φέρει τα πόδια πλάι στο κεφάλι σου και να ξαπλώσει πίσω στηρίζοντας το σώμα στους λυγισμένους αγκώνες της». Μπορεί να μην είναι η πιο άνετη στάση, αλλά το όπλο σου σημαδεύει διάνα στο G της.

32Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (2-8 ΑΥΓ.)
Πούλα προστασία
Για να κοιμάσαι ήσυχα τα βράδια της καλοκαιρινής αδείας σου, φρόντισε να έχεις εκπληρώσει το καθήκον απέναντι στον προστάτη σου: η τακτική εκσπερμάτιση είναι το μυστικό για να προλάβεις την εμφάνιση προβλημάτων στο ευαίσθητο σημείο σου. Υπάρχουν επίσης κάποιες ουσίες, που προστατεύουν τον προστάτη σου. Για παράδειγμα, το λυκοπένιο μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του προστάτη κατά 35%. Οι βρασμένες ντομάτες περιέχουν τη μεγαλύτερη ποσότητα λυκοπενίου. 

33Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (9-15 ΑΥΓ.)
Κάνε σχέδια
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Αριστερόχειρων, στις 13 Αυγούστου, εξάσκησε τις δεξιότητες του χεριού που χρησιμοποιείς λιγότερο. Θα χρειαστείς φράουλες και σαμπάνια, που από μελέτη της Revlon αναδεικνύονται ως οι top ερεθιστικές τροφές για εκείνη. Φρόντισε να έχεις κόψει τις φράουλες και, αφού τις βουτήξεις σε ζάχαρη, να τις έχεις καταψύξει. Με το αριστερό χέρι σου θα βουτάς τις φράουλες στη σαμπάνια και μετά θα «ζωγραφίζεις» πάνω στο σώμα της.

34Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (16-22 ΑΥΓ.)
Κόψε ταχύτητα
«Συχνά οι γυναίκες διαμαρτύρονται ότι το σεξ πονάει» λέει η Spurr και το αναλύει: «Αν οφείλεται στην ξηρότητα του κόλπου, λύνεται εύκολα με τη χρήση λιπαντικού. Συνήθως όμως προκαλείται από δυνατή διείσδυση του συντρόφου τους. Ακόμα κι ένα πέος μεσαίου μεγέθους μπορεί να βρίσκει στα τοιχώματα του κόλπου και να προκαλεί δυσφορία, που εμποδίζει τον οργασμό». Αν αυτό σου θυμίζει τη δική της περίπτωση, απόφυγε το doggy-style και όταν είσαι από πάνω, κράτα κλειστά τα πόδια της ανάμεσα στα δικά σου, για να δυσκολεύεις τη διείσδυσή σου.   

35Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (23-29 ΑΥΓ.)
Ασ' την παγωτό
Ο μόνος τρόπος να τη δροσίσεις στο μέσο του καύσωνα, ενώ ανάβεις φωτιά στο κρεβάτι της, είναι να χρησιμοποιήσεις πάγο. Για να αποφύγεις όμως να κυνηγάς παγάκια στον κόλπο της, άκου τη Spurr και φτιάξε παγωτό-γλειφιτζούρι. «Αγόρασε την κατάλληλη πλαστική θήκη και γέμισέ τη με σκέτο νερό, για να διατηρήσεις σε ισορροπία το pH του κόλπου της». Ανοιγε δρόμο με το γλειφιτζούρι και μετά δίνε της μια γεύση από τον κώνο σου. Η εναλλαγή κρύου-ζέστης είναι τόσο βασανιστική, που σε λίγα λεπτά θα κηρύξει το σώμα της σε κατάσταση εκτάκτου ανάγκης.

36Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (30 ΑΥΓ.- 5 ΣΕΠΤ.)
Ξε-κούνησέ την
Πήγαινε μαζί της μια βόλτα στα πάρκο και παίξε το πιο αθώο ερωτικό παιχνίδι: βάλ' τη να κάτσει στην κούνια κι ανάλαβε να της δίνεις ώθηση μπρος και πίσω. Σύμφωνα με την Quilliam «πρόκειται για παιχνίδι, που απαιτεί ελάχιστη προσπάθεια, ενώ προσφέρει έξτρα διέγερση. Ο ερεθισμός μάλιστα θα είναι μεγαλύτερος αν χαλαρώσει κι αφήσει το κεφάλι της να πέσει πίσω».

37Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (6-12 ΣΕΠΤ.)
Χέρια ψηλά
Το άρωμα της μασχάλης σου μπορεί να κάνει τη λίμπιντό της να χτυπήσει κόκκινο. Αυτό συμπεραίνει μελέτη του Berne University και είναι ακόμα ένας λόγος για να φροντίζεις την υγιεινή της περιοχής. Ελεγξε μόνο το αποσμητικό σου να γράφει deodorant και όχι anti-perspirant, ώστε ναι μεν να εμποδίζει τη δυσοσμία, αλλά να επιτρέπει την ανάδυση της φυσικής μυρωδιάς σου.

38Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (13-19 ΣΕΠΤ.)
Κάνε παιχνίδι
«Μπορεί το σεξ από πίσω να είναι το καλύτερό σου, αλλά δεν ερεθίζει την κλειτορίδα της» επισημαίνει η Dubberley. Δώσε λύση τοποθετώντας μαξιλάρια κάτω από τη λεκάνη της. Βέβαια, τα πιο θεαματικά αποτελέσματα θα τα δεις αν το κάνετε σε ειδική πολυθρόνα με «καμπύλες». Ξαπλώνοντάς την μπρούμυτα στην κορυφή της καμπύλης ενεργοποιείς το κουμπάκι της σε κάθε κίνησή σου.

39Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (20-26 ΣΕΠΤ.)
Ξεκίνα περιοδείες
Ο μηνιαίος κύκλος της τείνει να συγχρονίζεται με τις φάσεις της σελήνης. Οταν έχει πανσέληνο (βλ. 23 Σεπτεμβρίου), η γονιμότητα -και κατ� επέκταση η σεξουαλική διάθεσή της- είναι στο φουλ. Εκμεταλλεύσου την τελευταία ευδιάκριτη πανσέληνο της χρονιάς για να της το παίξεις ρομαντικός κι αποπλάνησέ την.

40Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (27 ΣΕΠΤ.-3 ΟΚΤ.)
Τράβα το στα άκρα
«Η δεξιοτεχνία στο σεξ βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην ευλυγισία» λέει η Spurr και σου το εξηγεί: «Αν είστε και οι δύο εύκαμπτοι, διεισδύεις βαθύτερα κι ερεθίζεις το ευαίσθητο κεφάλι του πέους σου». Προετοίμασέ τη για Ολυμπιακούς στο κρεβάτι με αυτήν την άσκηση: βάλε τη να ξαπλώσει με την πλάτη στο πάτωμα και τα γόνατα λυγισμένα, έτσι ώστε οι πατούσες της να είναι ενωμένες. Πίεσε τα γόνατά της προς τα κάτω μέχρι να νιώσει το τράβηγμα. Επανάλαβέ το δέκα φορές και μετά πάρε εσύ τη θέση της κι εκείνη τη δική σου.

41Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (4-10 ΟΚΤ.)
Πάρε μάτι
Το πιθανότερο είναι τις ημέρες που περιμένει περίοδο να σε τρελαίνει με το πρησμένο στήθος της. Αντί όμως να το αγγίζεις, απόλαυσε τη θέα του (στις 9 του μήνα είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ορασης). «Το χούφτωμα ή το μασάζ είναι επίπονα σε αυτή τη φάση» σου θυμίζει η Quilliam.

42Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (11-17 ΟΚΤ.)
Δυναμωτικό πρωινό
Στις 16 Οκτωβρίου, που είναι η Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής, πήγαινέ της πρωινό στο κρεβάτι. Εκτός από χυμό και δημητριακά, συμπερίλαβε κέικ με τζίντζερ. «Αυτό θα ενεργοποιήσει το κυκλοφορικό της σύστημα και η βελτιωμένη ροή αίματος θα κάνει πιο γρήγορη τη φυσική ανταπόκρισή της στον ερεθισμό» εξηγεί η διατροφολόγος Farah Mohamed.

43Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (18-24 ΟΚΤ.)
Βάλε την πίσω κίνηση
Θυμήσου ότι τα φιλιά και οι αγκαλιές δεν πρέπει να τελειώνουν όταν αρχίζεις να την παίρνεις από πίσω. Αντιθέτως, αυτή είναι η ιδανική θέση για να ασχοληθείς με την πλάτη και το λαιμό της. «Ετσι τη διαβεβαιώνεις ότι την αγαπάς, ακόμα κι αν το κάνετε σε μία όχι και τόσο τρυφερή στάση» λέει η σύμβουλος σχέσεων Susan Quilliam.

44Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (25-31 ΟΚΤ.)
Φέρσου γλυκά
Ενώ οι υπόλοιποι γιορτάζουν το Οχι, εσύ πες ναι στη μαγειρική και πρόσφερέ της ένα πρωτότυπο αφροδισιακό γλυκό. Φτιάξε κολοκυθόπιτα με οποιαδήποτε συνταγή, προσθέτοντας επιπλέον κανέλα, τζίντζερ και μοσχοκάρυδο. Σύμφωνα με το Chicago Smell and Taste Treatment and Research Foundation, ο συνδυασμός τους εντείνει τη ροή αίματος στην ευαίσθητη περιοχή της.

45Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (1-7 ΝΟΕΜ.)
Ρίξε λάδι
Το ότι έχει πάρει το παιχνίδι στα χέρια της δεν σημαίνει ότι θα μείνεις αμέτοχος στο παιχνίδι και θα κοιτάζεις μόνο. Μία καλή ιδέα είναι να πιάσεις το λιπαντικό και να κάνεις τη μαγική κίνηση. «Επειδή οι γυναίκες υγραίνονται από μόνες τους μόλις ερεθίζονται, δεν συνειδητοποιούν πόσο πιο εύχρηστο γίνεται το εργαλείο σου όταν λιπαίνεται» σου λέει η Ford. Ρίξε λοιπόν λάδι στη φωτιά κι άσε τις φλόγες σου να την κάψουν. 

46Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (8-14 ΝΟΕΜ.)
Φέρε τα πάνω-κάτω
Αν νομίζεις ότι οι οργασμοί της είναι προσποιητοί, τσέκαρέ τη στην ανάποδη ιεραποστολική στάση. Η Σαμάνθα του Sex and The City -κατά κόσμον Kim Catrall- σε προειδοποιεί ότι πρόκειται για πολυοργασμική συμφωνία. «Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια ίσια κι εκείνη από πάνω. Ανασήκωσε τους γλουτούς της, έτσι ώστε το (κάτω) κεφάλι σου να βρίσκει στην κλειτορίδα της και κούνα τη λεκάνη της μπρος-πίσω».

47Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (15-21 ΝΟΕΜ.)
Φτάσε στο χείλος
Οπως προκύπτει από έρευνα του State University της Νέας Υόρκης, οι άντρες μπορούν να κλιμακώνουν και να διατηρούν τη στύση τους μέχρι και δέκα φορές πριν από την εκσπερμάτιση. «Πρέπει όμως να φτάνεις επανειλημμένως στο σημείο χωρίς επιστροφή και να κάνεις πίσω δευτερόλεπτα πριν από την έκρηξη» λέει η Quilliam. Με αυτόν τον τρόπο διαχωρίζεις τον οργασμό από την εκσπερμάτιση και αποκτάς αυτοέλεγχο.

48Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (22-28 ΝΟΕΜ.)
Πάρε ανάσα
«Η συγκέντρωση στην αναπνοή μπορεί να κάνει τις γυναίκες να νιώσουν τον οργασμό και τους άντρες να τον ζήσουν πιο έντονα» λέει ο Goddard. Καθώς εισχωρείς μέσα της, πάρε βαθιά εισπνοή γεμίζοντας με αέρα τα πνευμόνια και την κοιλιά σου. Ασε τον αέρα την ώρα που βγαίνεις και παράσυρέ τη στον ίδιο ρυθμό. «Συντονίζοντας τα σώματά σας είναι πιθανό να συντονίσετε και τον οργασμό» λέει ο Goddard.

49Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (29 ΝΟΕΜ.-5 ΔΕΚ.)
Δώσε της Νόμπελ
Μπορεί να μην είναι η μητέρα Τερέζα για να αξίζει το Νόμπελ Ειρήνης στις 5 Δεκεμβρίου, όμως μπορείς να αναγνωρίσεις το έργο της δίνοντάς της την πίπα (της ειρήνης)! Για να μην είναι όμως η μοναδική μέρα που -τιμής ένεκεν- θα σου την περιποιηθεί, βεβαιώσου προηγουμένως ότι την έχεις καθαρή. «Φρόντισε τα γεννητικά όργανά σου όπως το πρόσωπό σου» λέει ο grooming editor του αμερικανικού ΜΗ, Lee Kynaston. Για να μη μοιάζει η ευαίσθητη περιοχή σου με σεληνιακό τοπίο, περιποιήσου τη με την ξυριστική μηχανή (που αφήνει πίσω της μερικά σημάδια ανδρισμού).

50Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (6-12 ΔΕΚ.)
Βγες στο τρέξιμο
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, είκοσι λεπτά έντονης σωματικής άσκησης λειτουργούν ως προθέρμανση του σώματος για σεξ. Καθώς η αεροβική άσκηση βελτιώνει συνολικά τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος προκαλεί καλύτερη αιμάτωση και στην ευαίσθητη περιοχή σου. Ασε την τσάντα της δουλειάς σου στο σπίτι κι εκτονώσου με ένα γρήγορο τζόγκινγκ.

51Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (13-19 ΔΕΚ.)
Πάρε τους δρόμους
«Δεκαπέντε λεπτά έκθεσης στον ήλιο είναι αρκετά για να απελευθερώσουν την ορμόνη που χαλαρώνει και φτιάχνει και τη διάθεση, την "ανεβαστική" σεροτονίνη» λέει η Dubberley και συμπληρώνει: «Αυτό προετοιμάζει και τους δυο σας για εύκολους οργασμούς». Την περίοδο αυτή θα βρεις άφθονο ήλιο στη μαύρη ήπειρο (9 ώρες ηλιοφάνειας/ημέρα). Αν έχεις λοιπόν περιθώριο -άδεια και λεφτά- για ταξίδι, πάρ' την και φύγετε. Αλλιώς, βολέψου με σφηνάκια ήλιου κάνοντας βόλτες στην πόλη.

52Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (20-26 ΔΕΚ.)
Βρες το φως σου
Η μικρότερη μέρα του χρόνου είναι η 21 Δεκεμβρίου. Αντί να επιβαρύνεις το υπερφορτωμένο ηλεκτρικό δίκτυο, επίλεξε το φως των κεριών. «Με αρωματικά κεριά μπορείς να μειώσεις το άγχος της και να την κάνεις πιο δεκτική» λέει ο Alan Hirsch, του Smell and Taste Treatment and Research Foundation στο Σικάγο. Διάλεξε το άρωμα πράσινου μήλου, που από δοκιμές φαίνεται σούπερ χαλαρωτικό για τις γυναίκες.

53Η ΕΒΔΟΜΑΔΑ (27-31 ΔΕΚ.)
Πάρε μυρωδιά
Σούπερ τα αρώματα και τα aftershaves, αλλά προορίζονται για ψεκασμό και όχι για λούσιμο. Οσο κι αν σου άρεσε το χριστουγεννιάτικο δώρο της, φρόντισε να το έχεις και μετά την αλλαγή του χρόνου. Αλλωστε ο γκουρού των αρωμάτων Hirsch σε προειδοποιεί: «Οι αντρικές κολόνιες μειώνουν τη ροή αίματος στον κόλπο της».

πηγή : menshealth

Δυστυχώς η ευτυχώς, πολλές σχέσεις πλέον δημιουργούνται μέσω facebook και chat. Αγόρι γνωρίζει κορίτσι μέσω Internet και ό,τι ήθελε προκύψει.

Πότε όμως μπορείς να είσαι σίγουρος ότι όλα θα πάνε καλά αν την συναντήσεις face to face, και πότε πρέπει να την κάνεις block και ignore πριν να είναι πολύ αργά;

Μην αγχώνεσαι. Στην παρακάτω λίστα, θα δεις τα 10 σημάδια που επιβεβαιώνουν ότι θα πρέπει να σταματήσεις να της στέλνεις μηνύματα και να της κάνεις poke.

Σταμάτα, λοιπόν, να ασχολείσαι αν:

1. Έχει 800 φίλους, μεταξύ των οποίων οι 700 είναι άντρες. Τι σε κάνει να πιστεύεις ότι είσαι ο μόνος από αυτούς με τον οποίο φλερτάρει;

2. Σου κάνει καθημερινά poke, σου στέλνει γλυκούλικα μηνύματα χωρίς καν να σε ξέρει και γενικά καθημερινά ασχολείται με σένα. Αν κάνει έτσι χωρίς καν να σε έχει δει ποτέ, φαντάσου πόσο πιεστική θα είναι στην πραγματικότητα...

3. Δεν έχει καμία ολόσωμη φωτογραφία της. Αντιθέτως όλες οι πόζες που έχει στις φωτογραφίες της είναι στιλιζαρισμένες και επιτιδευμένες. Για να το πιέζει τόσο και να μην είναι καθόλου φυσική, δεν θα κρύβει κάτι όπως π.χ. μια γιγαντιαία περιφέρεια;

4. Μιλώντας για φωτογραφίες, μην είσαι απόλυτα σίγουρος ότι αν δεις στο album της μια σέξι, περιπετειώδης γυναίκα που βγαίνει και κάνει τρέλες, αυτό απαραίτητα είναι και η αλήθεια. Μπορεί αν τη δεις live να συναντήσεις μια ξενέρωτη και μουντρούχα, που απλά βγήκε και πέρασε καλά δύο φορές στη ζωή της και δημοσιεύσε αυτές τις φωτό στο προφίλ της.

5. Αν ανοίξεις μια φώτο της θα δεις δεκάδες σχόλια του στυλ "Ουάου, τι θεά!", "Πολύ σέξι είσαι με αυτό το μαγιό" ή "Χμμμ! Hot!Hot!Hot". Έλεος! Πόσο μπορεί να πεθαίνει για την προσοχή μία γυναίκα που δεν κάνει delete σχόλια αγνώστων, απλά και μόνο επειδή τρέφουν την ανασφάλεια της; Ή απλά, πόσο ψωνάρα μπορεί να είναι; Διάλεξε και πάρε.

6. Σου απαντάει μετά από δύο μέρες στα μηνύματα και όταν μιλάτε στο chat αργεί να σου στείλει απάντηση. Σόρι, που θα στο πω, αλλά πιθανότατα δεν είσαι το μοναδικό online φλερτ της. Ταυτόχρονα μιλάει με άλλους τρεις και για να αργεί να σου γράψει, πάει να πει ότι δεν είσαι και η πρώτη επιλογή της.

7. Μιλάει υπερβολικά για τον εαυτό της και για κάποιο λόγο ότι κι αν σου λέει παραείναι καλό για να είναι αληθινό. Ξέρεις τι δεν είναι αληθινό ε; Το ψέμα. Ω ναι, αυτό δεν είναι κακό γνώρισμα μόνο των αντρών.

8. Το status της περιλαμβάνει φράσεις ακαταλαβίστικες για τον υπόλοιπο κόσμο και το ανανεώνει δις κάθε μέρα με φιλοσοφικές απορίες και λέξεις που μόνο εκείνη καταλαβαίνει. Που να μπλέκεις τώρα με μια τζαζεμένη...

9. Δεν έχει το έτος γέννησης της στη σελίδα της. Οι μόνοι δύο λόγοι για να αποκρύψεις κάτι τέτοιο είναι οι εξής: 1) Είσαι ανήλικη και γουστάρεις μεγαλύτερους 2) Είσαι 35αρα και θες να ρίξεις 20άρηδες. Σε ποιά λες να έχεις πέσεις εσύ; Α, και μην στηρίζεσαι στις 2-3 photos που έχει. Μπορεί άνετα να είναι πέντε ετών...

10. Ο τελευταίος λόγος για να σταματήσεις (μια και καλή) το online flirting είναι και ο πιο σημαντικός. Γιατί να το ρισκάρεις με μια -κυριολεκτικά- άγνωστη;

Πηγή : men24

Δεν αρκεί να τα δώσεις όλα στα προκαταρκτικά για να πάρεις εισιτήριο στον τελικό του κρεβατιού της. Πήγαινε διαβασμένος, ώστε να αποφύγεις λάθη που σε αποκλείουν εξαρχής.

Παγίδα 1
Απότομη ανάβαση
Μπορεί για σένα να είναι καταναγκαστικά έργα, αλλά για εκείνη τα προκαταρκτικά ανοίγουν το δρόμο για την κορύφωση. Αν δεν της έχεις κάνει καλό ζέσταμα, βίαιες κινήσεις, όπως δαγκώματα και χτυπήματα, είναι για εκείνη από ενοχλητικές μέχρι επίπονες. Ετσι, ακόμα κι αν της αρέσει το επιθετικό παιχνίδι, την κλειδώνεις σε θέση άμυνας.
Το σύστημά σου
Ξεκίνα χαϊδεύοντας απαλά το στήθος της και καθόρισε τη συνέχεια από τις αντιδράσεις της. «Μπορεί μια κίνηση στα χέρια ή ένας μορφασμός στο πρόσωπό της να μαρτυρά ότι δεν το απολαμβάνει» επισημαίνει η ψυχολόγος Αμαλία Ζερβούλη. Σε κάθε περίπτωση, η γλώσσα του σώματός της είναι αλάνθαστος οδηγός κι αν ξέρεις να την ερμηνεύεις, δύσκολα χάνεις το στόχο. Αν όχι, μη διστάσεις ακόμα και να τη ρωτήσεις.

Παγίδα 2
Περιορισμένη ορατότητα
Οσο περίπλοκο κι αν σου φαίνεται το γυναικείο σώμα, ο κεντρικός διακόπτης του βρίσκεται πάνω πάνω και σου είναι πλέον γνωστός. Η Ζερβούλη εξηγεί: «Πολλοί άντρες παραμελούν την κλειτορίδα, γιατί πιστεύουν ότι οι γυναίκες πρέπει να έρχονται σε οργασμό μόνο με τη διείσδυση. Η κυρίως πράξη είναι για αυτούς αυτοσκοπός, ενώ τα προκαταρκτικά αποτελούν διαδικασία χρονοβόρα και αγχωτική».
Το σύστημά σου
Παρακίνησέ τη να σου δείξει το θησαυρό της. Βάλε το χέρι σου πάνω από το δικό της και δώσε έμφαση στην ένταση και την ταχύτητα της κίνησής της. Αν την επόμενη φορά χάσεις το στόχο, θυμήσου να πέσεις χαμηλά βγάζοντας γλώσσα. Αυξάνοντας την υγρασία στην περιοχή είναι θέμα χρόνου να δεις την κλειτορίδα της να σκάει μύτη.

Παγίδα 3
Ατομικό παιχνίδι
«Σε μια εποχή που όλα γίνονται γρήγορα, ο άντρας κάνει και σεξ στα γρήγορα διαθέτοντας χρόνο μόνο για τη δική του ικανοποίηση» παρατηρεί η Ζερβούλη.
Το σύστημά σου
Ξεκίνα το παιχνίδι με δεδομένη την ύπαρξη ενός δεύτερου επαναληπτικού γύρου. Ο πρώτος θα είναι αφιερωμένος σε εκείνη και μπορεί να περιλαμβάνει από γλειψίματα και χάδια μέχρι λάδια και ερωτικά βοηθήματα. «Τα ερωτικά παιχνίδια αυξάνουν την οικειότητα και την επικοινωνία ανάμεσα σε δύο συντρόφους» είναι η καλύτερη απάντηση που έχεις να της δώσεις άμα την πιάσουν οι ντροπές της.

Παγίδα 4
Μηχανικές κινήσεις
«Τις περισσότερες φορές, οι άντρες νομίζουν ότι ξέρουν τι θέλουν οι γυναίκες» παρατηρεί η Ζερβούλη. Συνήθως όμως πρόκειται για εμμονές σε κινήσεις, που κάποια στιγμή στο παρελθόν τούς έβγαλαν ασπροπρόσωπους. Το καλύτερο τεστ για εκείνη είναι τα προκαταρκτικά, καθώς αν της σερβίρεις μία από τα ίδια, ξέρει ότι δεν θα έχει και μεγάλη ποικιλία το μενού. Σε αρκετές περιπτώσεις μάλιστα ο επίμονος ερεθισμός των ίδιων συγκεκριμένων σημείων, εκτός από βαρετός, καταντά και δυσάρεστος.
Το σύστημά σου
Αντί να βάζεις τον αυτόματο, ρίσκαρε παίζοντας με τις πιθανότητες. Μπορεί ο αυθορμητισμός της στιγμής να μην οδηγήσει στην κορύφωση, αλλά τουλάχιστον θα έχεις ξεφύγει από τη ρουτίνα. Ξεκίνα κάθε φορά με νέα διερευνητικά αγγίγματα και τσέκαρε βιαστικά ευαίσθητα σημεία της. Σε ανύποπτο χρόνο αξιοποίησέ τα δίνοντας τη χαριστική βολή με την κατάλληλη κίνηση από Κάμα Σούτρα. Αν νιώσεις την υπομονή σου να εξαντλείται, δώσ' της τα ηνία και τρέξε πίσω της.


πηγή :menshealth

Οι Έλληνες στη 10αδα των χειρότερων εραστών στον κόσμο!!!


Επαληθεύεται, ίσως ακόμη μία φορά, ο “μύθος” για τους Ισπανούς άντρες έπειτα από έρευνα που έγινε σχετικά με τους καλύτερους και χειρότερους εραστές ανά τον κόσμο.

Γυναίκες από 20 διαφορετικές χώρες ψήφισαν και αποκάλυψαν, με επιχειρήματα, όλη την αλήθεια για τους άντρες.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε 15.000 γυναίκες από την ιστοσελίδα ..................... και τα αποτελέσματα μάλλον δεν ευχαρίστησαν κάποιους.

Στην κορυφή της λίστας με τους καλύτερους εραστές βρίσκονται οι Ισπανοί ενώ οι Γερμανοί κατέκτησαν την πρώτη θέση στην λίστα με τους χειρότερους εραστές στον κόσμο γιατί “μυρίζουν έντονα”.

Οι Έλληνες άντρες βρέθηκαν στην λίστα με τους κακούς εραστές καθώς τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι είναι “σαχλοί” (too lovey-dovey).

Εκπρόσωπος της ιστοσελίδας ανέφερε ότι τα αποτελέσματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σαν ένας οδηγός για τις γυναίκες όταν ταξιδεύουν σε μια άλλη χώρα.

Αναλυτικά η λίστα

Οι χειρότεροι εραστές στον κόσμο:
1. Γερμανοί (μυρίζουν)
2. Αγγλία (τεμπέληδες)
3. Σουηδοί (πολύ γρήγοροι)
4. Ολλανδοί (πολύ κυρίαρχοι)
5. Αμερικανοί (πολύ σκληροί)
6. Έλληνες (σαχλοί)
7. Ουαλοί (εγωιστές)
8. Σκωτσέζοι (φωνάζουν)
9. Τούρκοι (ιδρώνουν)
10. Ρώσοι (τριχωτοί)

Οι καλύτεροι εραστές στον κόσμο:
1. Ισπανοί
2. Βραζιλιάνοι
3. Ιταλοί
4. Γάλλοι
5. Ιρλανδοί
6. Νοτιοαφρικανοί
7. Αυστραλοί
8. Νεοζηλανδοί
9. Δανοί
10. Καναδοί

πηγή  : phorum.gr

Καταρχήν, η σεξουαλική εξάρτηση μπορεί να εκφράζεται με διαφορετικό τρόπο στον καθένα: Έντονη επιθυμία για σεξ, αυνανισμός, παρακολούθηση πορνοταινιών. Κάποιος, όμως, χαρακτηρίζεται σεξομανής όταν η συμπεριφορά του ξεφεύγει από τον έλεγχο και αρχίζει έτσι να επιδρά αρνητικά στη ζωή του (ή και στη ζωή των άλλων). Η συμπεριφορά αυτή μπορεί να κάνει το άτομο να νιώσει ντροπή, απελπισία και σύγχυση, τόσο που μπορεί να οδηγήσει το άτομο ακόμα και στην πλήρη άρνηση στο σεξ.

Ο ίδιος ο εγκέφαλος του ατόμου παίζει τον κυριότερο ρόλο με την έκλυση της χημικής ουσίας PEA (phenylethylamine) που είναι υπεύθυνη για τα ρίγη συγκίνησης, το πάθος και την ενέργεια που νιώθουμε όταν ερωτευόμαστε. Έτσι, η σεξουαλική διέγερση πυροδοτεί την δραστηριότητα στο κεντρικό νευρικό σύστημα του εγκεφάλου και έτσι ακολουθούν αντιδράσεις στο σώμα, όπως αυξημένη παραγωγή ορμονών, ταχυπαλμία και αύξηση αρτηριακής πίεσης. Τα άτομα με σεξουαλική εξάρτηση δε μπορούν να ελέγξουν την έκλυση της PEA στον εγκέφαλό τους.

Πότε καταλαβαίνουν οι σεξομανείς ότι έχουν πρόβλημα; Όταν με τη συμπεριφορά τους θέτουν σε κίνδυνο τις προσωπικές τους σχέσεις, τη δουλειά τους, όταν φτάνουν να αντιμετωπίσουν νομικά θέματα και όταν χάνουν κάθε ενδιαφέρον σε οτιδήποτε μη σεξουαλικό. Πιο συγκεκριμένα, κάποια βάσιμα σημάδια ότι κάποιος ή κάποια είναι σεξομανής, είναι τα εξής:

Διπλή ζωή
Έχετε έναν δεύτερο σύντροφο ή εραστή; Απατάτε συχνά τον/την επίσημο/-η σύντροφό σας; Κρατάτε κρυφή τη σεξουαλική σας ζωή από τους γύρω σας; Το να διανύει κανείς μία διπλή σεξουαλική ζωή μπορεί να είναι σημάδι εθισμού στο σεξ. Είναι γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι (τόσο άνδρες όσο γυναίκες) απατούν τους συντρόφους τους, αλλά όταν γίνεται αυτό εξαναγκαστικά, τότε αποτελεί πρόβλημα. Το να κρατά, επίσης, κανείς κρυφή τη σεξουαλική του ζωή δείχνει κάτι: Γιατί δεν θέλετε να την αποκαλύψετε σε φίλους και συγγενείς; Όταν ξέρετε ότι αυτό που κάνετε είναι λάθος αλλά δε μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας, τότε υπάρχει πρόβλημα.

Υλικό σεξουαλικού περιεχομένου
Η μονομανία με ό,τι έχει να κάνει με το σεξ περιορίζει την ίδια μας την ύπαρξη. Όταν αναζητάτε συνεχώς και αποκλειστικά μέσα που σχετίζονται με το σεξ, μπορεί να είναι σημάδι είστε σεξομανείς. Δεν αναφερόμαστε στο μέσο άνθρωπο (άνδρα κυρίως) που απολαμβάνει να βλέπει κατά καιρούς πορνοταινίες ή να κοιτά φωτογραφίες ή να διαβάζει σχετικά άρθρα σε «ροζ» περιοδικά. Αλλά σε αυτόν που, αποκλείοντας οτιδήποτε άλλο, αναζητά μόνο υλικό σχετικό με το σεξ. Όπως, για παράδειγμα, η ψύχωση με sites γνωριμιών για ενήλικες, που μπορεί να κάνουν κάποιον να χάσει πολύτιμο χρόνο από τη δουλειά και τη ζωή του.

Προσωπικές σχέσεις
Το σημάδι αυτό αναφέρεται στους συμβιβασμούς που κάνουν οι σεξομανείς σε σχέση με τους συντρόφους τους, αλλά μπορεί να επεκταθεί και στους επαγγελματικούς κύκλους. Μπορεί να απατάτε ή να λέτε ψέματα στον σύντροφό σας αλλά και στον ίδιο σας τον εαυτό με διάφορους τρόπους. Το να είναι κανείς άπιστος δεν σημαίνει απλά να έχει σεξουαλικές επαφές με ένα άλλο άτομο. Μπορεί να εκφραστεί και με άλλους τρόπους, όπως οι τακτικές επισκέψεις σε strip shows ή σε κινηματογράφους που προβάλλουν κατεξοχήν πορνοταινίες, χωρίς ο/η σύντροφός σας να το γνωρίζει.

Σεξουαλικές περιπέτειες
Αν δε μπορείτε να ενθουσιαστείτε κάνοντας σεξ με το ίδιο άτομο, μπορεί να επιθυμείτε ή να ψάχνετε να βρείτε πιο διεγερτικές συναναστροφές. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε ένα επικίνδυνο μονοπάτι στο οποίο συνεχώς να αναζητάτε διαφορετικά ερεθίσματα για να σας χαρίσουν απόλαυση και ανακούφιση. Οι σεξουαλικές αυτές περιπέτειες δεν είναι πάντα ευχάριστες. Μπορεί να είναι επίπονες και να ρισκάρουν και την ίδια τη ζωή του σεξομανή. Αλλά είναι και δύσκολο να περιοριστούν. Αν μία συνηθισμένη τακτή σεξουαλική συνεύρεση με τον/την σύντροφό σας δεν σας ικανοποιεί ποτέ, τότε η σεξουαλικότητά σας υποφέρει. Το να αναζητάμε συνεχώς σεξουαλική ποικιλία μπορεί να είναι ένδειξη ότι υπάρχει πρόβλημα.

Προβλήματα με το νόμο
Μπορεί να εμπλέκεστε σε δραστηριότητες που στις περισσότερες χώρες είναι παράνομες, όπως σεξ με εκδιδόμενες, σεξ με ανήλικους ή σεξ σε δημόσιους χώρους. Κάποιες από αυτές μπορεί να μην είναι καν ποινικά κακουργήματα, αλλά μπορεί να προσβάλλουν τους άλλους έτσι κι αλλιώς, όπως η ηδονοβλεψία, τα ροζ τηλέφωνα κλπ. Αν η σεξουαλική σας ζωή σας οδηγεί σε τέτοιου είδους προβλήματα, μπορεί να είστε σεξομανής. Αυτό μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο στην διάλυση της σχέσης σας, αλλά και στον δικό σας εξευτελισμό στον προσωπικό και επαγγελματικό σας κύκλο.

Νιώθετε άσχημα
Αν έχετε έντονα αρνητικά συναισθήματα για τη συμπεριφορά και τις πράξεις σας, τότε πρέπει να ζητήσετε βοήθεια. Ο καθένας μας έχει τον πρώτο λόγο στην προσωπική του ζωή, αλλά καμιά φορά χάνουμε τον «λόγο» (με την έννοια της λογικής) και βρισκόμαστε σε απόγνωση. Ο σεξομανής μπορεί να έχει αυτοκτονικές τάσεις, ενοχές, να κατατρέχεται από τύψεις και ενοχές, αισθήματα δηλαδή που μπορεί να καταστρέψουν την αυτοεκτίμησή του/της και να τον/την οδηγήσουν στην άρνηση. Ο εθισμός στο σεξ μοιάζει με κάθε άλλο εθισμό. Χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι κάποιος δε μπορεί να ελέγξει την ίδια του τη ζωή, λόγω της εθιστικής συμπεριφοράς του/της. Όταν κάνουμε πράγματα ωθούμενοι από μία ανάγκη και μετά μισούμε τον εαυτό μας που ενδώσαμε στην παρόρμηση, δημιουργούμε τελικά ένα δυσάρεστο μοτίβο συμπεριφοράς που μπορεί να μας καταστρέψει τη ζωή.


πηγή : sex.in2life

1ο Μυστικό: Το αντισυλληπτικά προκαλούν μείωση στη σεξουαλική επιθυμία.
Αν οι σεξουαλικές σας ορμές έχουν πάρει την κατιούσα από τότε που ξεκινήσατε να χρησιμοποιείτε «το χάπι», αυτό δεν αποτελεί αποκύημα της φαντασίας σας. Είναι 100% αληθές ότι το αντισυλληπτικό μπορεί να μειώσει την σεξουαλική επιθυμία σε πολλές γυναίκες. Αυτό, μάλιστα, δεν ισχύει μόνο στις γυναίκες που βρίσκονται σε ηλικία αναπαραγωγής, αλλά και σε όσες περνάνε κλιμακτήριο και χρησιμοποιούν αντισυλληπτικά για να ρυθμίσουν συμπτώματα όπως οι εξάψεις και οι κυκλοθυμίες.

Τι μπορείτε να κάνετε για να ανακτήσετε τις ορμές σας; Δοκιμάστε να αλλάξετε μάρκα χαπιών και αν δεν δείτε διαφορά σκεφτείτε μήπως πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάποια άλλη μέθοδο αντισύλληψης (σπιράλ ή προφυλακτικά). Διαφορετικά συζητήστε το με τον γιατρό σας και ζητήστε του να σας βρει κάποια άλλη λύση.

2ο Μυστικό: Για να ελαττώσετε κάποιες παρενέργειες των αντισυλληπτικών -συμπεριλαμβανομένης της ναυτίας- τοποθετήστε τα κολπικά.
Το να τοποθετήσετε το χάπι κολπικά δεν βλάπτει, λένε οι ειδικοί, και μάλιστα μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματικό, ειδικά αν υποφέρετε από ναυτίες και εμετούς εξαιτίας του. Αυτό το «μυστικό» δημοσιεύτηκε, μετά από σχετική ισραηλινή έρευνα, στο περιοδικό Contraception. Σύμφωνα με την έρευνα, γιατροί συνέκριναν δύο ομάδες γυναικών που χρησιμοποίησαν το χάπι οι μεν με τον έναν και οι δε με τον άλλον τρόπο και το αποτέλεσμα έδειξε πως όσες το τοποθέτησαν κολπικά είχαν λιγότερες ναυτίες, ζαλάδες, πονοκεφάλους, ευαισθησία στο στήθος, πόνους περιόδου και στομαχικές διαταραχές από τις άλλες, που το έπαιρναν στοματικά.

3ο Μυστικό: Οι ημικρανίες μπορούν να αυξήσουν την σεξουαλική σας επιθυμία και οι οργασμοί να διακόψουν τους πονοκεφάλους και τους πόνους της περιόδου.
Μπορεί το σεξ να είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας όταν έχετε πονοκέφαλο, αλλά μην σας κάνει εντύπωση αν οι ορμές σας αυξηθούν την στιγμή που σας πιάνει ημικρανία ή λίγο πριν από αυτήν. Οι γιατροί δεν είναι ακόμα σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό. Σύμφωνα με έρευνες, πάντως, ίσως έχει να κάνει με την αύξηση της σεροτονίνης, χημικής ουσίας του εγκεφάλου που μπορεί να σχετίζεται με την σεξουαλική επιθυμία.

Επιπλέον, πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι για ποσοστό άνω του 20% των γυναικών, ένας οργασμός μπορεί να σταματήσει τον ερχομό μίας ημικρανίας, ανακουφίζοντας άμεσα τον πόνο. Και όχι μόνο. Άλλοι γιατροί υποστηρίζουν ότι ο οργασμός μπορεί να βοηθήσει και στους πόνους της περιόδου, ίσως λόγω της έκλυσης βιοχημικών που πλημμυρίζουν το σώμα και χαλαρώνουν τη μήτρα, ανακουφίζοντας από τους πόνους.

4ο Μυστικό: Αποφεύγοντας το σεξ οι επόμενες φορές θα είναι πιο επίπονες.
Πολλές γυναίκες πιστεύουν πως αν κάνουν αποχή από το σεξ για λίγο καιρό, αφήνοντας έτσι τον κόλπο τους να «ξεκουραστεί», αυτό θα λειτουργήσει ως αντίδοτο στο επίπονο σεξ. Οι ειδικοί λένε, όμως, πως στην πραγματικότητα ισχύει το εντελώς αντίθετο. Όπως λέει και η παροιμία «αν το αφήσεις, σε αφήνει». Διακόπτοντας για κάποιο διάστημα το σεξ και ξεκινώντας το πάλι μετά από καιρό μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη υπόθεση, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, ως προς την επιθυμία.

Ταυτόχρονα, βέβαια, ο πόνος κατά την διάρκεια της επαφής δεν είναι κάτι φυσιολογικό. Μπορεί να προκύψει απλά επειδή ο σύντροφός σας δεν σας διεγείρει αρκετά, αλλά και εξαιτίας ορμονικών διαταραχών που προκαλούν ξηρότητα του κόλπου (είτε κατά τον θηλασμό ή κατά την εμμηνόπαυση). Σε αυτές τις περιπτώσεις μερικές σταγόνες λιπαντικού ή μία κρέμα οιστρογόνων είναι ό,τι χρειάζεστε για να μειώσετε την δυσφορία μιας επίπονης συνουσίας. Αν, πάλι, το πρόβλημά σας είναι η διέγερση καλό είναι να το συζητήσετε με τον σύντροφό σας και ίσως να αυξήσετε τα προκαταρκτικά.

5ο Μυστικό: Είναι ευκολότερο να κολλήσετε ένα σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα αν κάνετε σεξ κατά την διάρκεια της περιόδου σας.
Μπορεί όταν κάνετε σεξ κατά την διάρκεια της περιόδου σας να είναι σχεδόν απίθανο να μείνετε έγκυος, είναι όμως πολύ πιθανό να κολλήσετε κάποια μόλυνση. Ο λόγος; Οι αλλαγές στην ισορροπία των όξινων και αλκαλικών συστατικών του κόλπου κατά την διάρκεια της περιόδου διευκολύνουν τον πολλαπλασιασμό των βακτηριδίων. Υπό φυσιολογικές συνθήκες ο κόλπος είναι οξύς (μία κατάσταση που εμποδίζει την ανάπτυξη βακτηριδίων). Αλλά το αίμα αυξάνει σημαντικά το pH του κόλπου, μετατρέποντάς το σε ένα πολύ πιο αλκαλικό περιβάλλον. Αν, λοιπόν, δεν είστε 100% σίγουρες ότι ο σύντροφός σας είναι υγιής, χρησιμοποιείτε προφυλακτικό.

6ο Μυστικό: Φορώντας βαμβακερά εσώρουχα και αλλάζοντας σε αυτά το απορρυπαντικό για τα ρούχα σας βοηθάει στο να μειώσετε τον κίνδυνο της κολπίτιδας.
Δεν πρόκειται για «γιατροσόφια» των μαμάδων μας, αλλά για μια μεγάλη αλήθεια. Η κολπίτιδα είναι ερεθισμός του κόλπου που μπορεί να προκαλέσει υπερβολικά κολπικά εκκρίματα, αίσθημα καψίματος και φαγούρα. Φορώντας βαμβακερά εσώρουχα και χρησιμοποιώντας διαφορετικό απορρυπαντικό για αυτά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της κολπίτιδας. Ένας ακόμα τρόπος να την αποφύγετε είναι χρησιμοποιώντας αρωματικά σαπούνια, αποσμητικά για την ευαίσθητη περιοχή ή άλλο προϊόντα για τον κόλπο, εφόσον -πάντα- σας τα συστήσει ο γιατρός σας. Αν δεν δείτε καμία βελτίωση μετά από αυτές τις αλλαγές στην υγιεινή σας ίσως χρειαστεί να ακολουθήσετε κάποια φαρμακευτική θεραπεία.

πηγή :sex.in2life

Όλο και πιο όμορφες οι γυναίκες

Είναι μία είδηση, που σίγουρα έφερε χαμόγελα στο γυναικείο πληθυσμό. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες γίνονται όλο και πιο όμορφες ενώ οι άνδρες διατηρούν πιο άγρια χαρακτηριστικά.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι όμορφες γυναίκες έχουν περισσότερα παιδιά και μάλιστα περισσότερα κορίτσια. Οι κόρες συνήθως είναι όμορφες σαν τη μητέρα τους και έτσι επαναλαμβάνεται το μοτίβο.

Τα συμπεράσματα προέκυψαν από σειρά μελετών για τη φυσική ομορφιά και τη σχέση της με την αναπαραγωγική ικανότητα.

Σύμφωνα με τον επικεφαλής της έρευνας, Markus Jokela, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο του Ελσίνκι, οι όμορφες γυναίκες έχουν 16% περισσότερες πιθανότητες να κάνουν περισσότερα παιδιά σε σύγκριση με τις λιγότερο ωραίες. Παράλληλα οι πιο ελκυστικοί γονείς έχουν 26% λιγότερες πιθανότητες να κάνουν γιους.

Η διέγερση για τις γυναίκες έρχεται μετά το σεξ

Μία νέα μελέτη δείχνει ότι για τις γυναίκες η επιθυμία δεν προηγείται της σεξουαλικής διέγερσης αλλά την ακολουθεί. Η Rosemary Bason, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο της British Columbia εξηγεί ότι "για πολλές γυναίκες η επιθυμία δεν είναι η αιτία της ερωτικής επαφής αλλά μάλλον το αποτέλεσμά της." Οι γυναίκες συχνά αρχίζουν την ερωτική πράξη χωρίς να έχουν έντονη σεξουαλική διέγερση, η οποία όμως έρχεται με το τέλος της πράξης. Ίσως αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότερες γυναίκες δεν έχουν οργασμό κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Έτσι, όταν ο άνδρας είναι "ικανοποιημένος" μετά τον οργασμό, η γυναίκα κατά πάσα πιθανότητα δεν έχει φτάσει στην κορύφωση και θέλει κι άλλο!

Η ανδρική περιτομή βελτιώνει το σεξ για τις γυναίκες

Οι γυναίκες, που οι σύντροφοί τους έχουν κάνει περιτομή, έχουν δει βελτίωση στη σεξουαλική τους ζωή, υποστηρίζει μία νέα έρευνα.

Οι ερευνητές μελέτησαν τις περιπτώσεις 455 ανδρών στην Ουγκάντα, που είχαν πρόσφατα κάνει περιτομή. Το 40% των συντρόφων τους δήλωσε ότι το σεξ ήταν πιο ικανοποιητικό σε σύγκριση με πριν. Το 57% δεν ανέφερε αλλαγή στη σεξουαλική ικανοποίηση και μόνο το 3% δήλωσε ότι το σεξ ήταν λιγότερο ικανοποιητικό μετά την περιτομή.

Επίσης αρκετές γυναίκες δήλωσαν ότι ο σύντροφός τους είχε λιγότερα ή καθόλου προβλήματα στύσης.

Φαίνεται όμως ότι και οι άνδρες αισθάνονται το ίδιο. Σε προηγούμενη έρευνα το 97% των ανδρών δήλωσε ότι το επίπεδο της σεξουαλικής ικανοποίησης ήταν είτε αμετάβλητο είτε καλύτερο μετά την περιτομή.

Οι γυναίκες που λαχταρούν ένα μωρό καλύτερα να επιλέξουν άσχημο άνδρα

Οι ωραίοι άνδρες αν και πιο τυχεροί στον έρωτα μπορεί να μην είναι ό,τι καλύτερο για τις γυναίκες, που θέλουν να μείνουν έγκυες, υποστηρίζουν οι ερευνητές. Οι πιο άσχημοι άνδρες είναι πιθανό να είναι
πιο παραγωγικοί.

Η έρευνα δείχνει ότι σε πολλά είδη, τα πιο επιθυμητά αρσενικά περιορίζουν το "φορτίο σπερματοζωαρίων" σε κάθε ζευγάρωμα για να εξασφαλίσουν περίσσευμα για να πάνε στο επόμενο θηλυκό. Το ίδιο φαίνεται να ισχύει και για τον άνθρωπο, λένε οι επιστήμονες.

Αν ισχύει κάτι τέτοιο, οι γυναίκες που επιθυμούν να κάνουν παιδί ίσως θα έπρεπε να αποφεύγουν τους όμορφους εραστές, αφού το μικρότερο "φορτίο σπερματοζωαρίων" μειώνει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης.

Οι άνδρες προτιμούν τις γυναίκες με μέτριο βάρος από τα μοντέλα

Ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνδρες προτιμούν τις απλές γυναίκες με τα μέτρια σώματα από τα υποτίθεται εξαιρετικά ελκυστικά μοντέλα.

Ο Rob Brooks, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας στο Σίδνεϊ, στην Αυστραλία, και οι συνάδελφοί του ζήτησαν από 100 φοιτητές να κρίνουν την ελκυστικότητα από 201 σχέδια γυναικών με διαφορετικό μέγεθος περιφέρειας, μέσης και στήθους.

Οι φοιτητές προτίμησαν τις γυναίκες ηλικίας από 25 έως 44 ετών με μέσο σωματότυπο από τα εντυπωσιακά μοντέλα.


πηγή: men24